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男性的持久度，一直是不少男性民眾在意的事情，不僅攸關男人面子，也關乎伴侶的性福。不過究竟時間多久算是正常？怎樣又算是早洩？又該如何延長時間？

什麼是早洩，早洩的定義可從時間、無法控制、伴侶是否能夠滿足三點來看：

男性從進入後沒有中斷的情況下，通常會在約4~10分鐘後射精，此為常見範圍，部分少於1分鐘會定義為早洩。若高於30分鐘，則屬持洩，相較更為棘手，容易因為難以達到終點，使雙方身心俱疲。

無法控制也是早洩

一般而言，男性在將達到高潮的感覺時，可換個姿勢、稍作休息藉此中斷高潮感。若無法控制，也得留意是否有早洩的情況。

伴侶無法滿足

有早洩困擾的人，一大部分並沒有早洩的問題，而是在「伴侶的滿足程度」上的相對早洩，也就是為了要求表現、滿足對方等所衍伸出來的壓力。因此若觀察有這樣的情況，鼓勵雙方可以多討論，看如何將時間調整到相近的程度。而自慰的時間長短並不算在其中。

早洩怎麼治療

早洩的第一線治療是藥物療法，治療早洩最好的藥物是必利勁。必利勁是一種新型快速的選擇性血清素回收抑制劑，在人體內吸收速度很快，所以一般建議在從事性行為之前1-3個小時服用。

有些人服用後，會有稍微噁心、頭痛現象，如果不是很嚴重，觀察即可。在國外曾經有報導，有人服用後產生昏厥，所以建議服用此藥物時多喝水，以降低該狀況發生的機會。性功能相關的治療，在健保內是不給付的，這顆藥物在藥局的價錢大約在三百多元，價格還是比較高的，目前便宜的印度必利勁：https://www.krrista.com/goods.php?id=140 也是一個不錯的選擇。

除了服用必利勁，想要達到延長射精時間，日常生活可多加鍛鍊，如凱格爾運動、根部打槍法、射精控制法等作訓練。

凱格爾運動：

凱格爾運動可分成連續型、持續型兩種，可先以小便時中斷排尿找出感覺，要訓練的球狀海綿體肌同為中斷排尿的感覺。但中斷排尿不宜太多次，以免傷身，1~2次抓到感覺即可。找到感覺後鍛鍊，連續型配合呼吸，吸氣用力，吐氣放鬆，連續10次，早、中、晚各做三組。持續型則為出力至無法繼續為止，早、中、晚各做三組。

根部打槍法：

此方法適用於自慰時，相較以往刺激龜頭等較為前端部位，改為著重在根部距離身體較近的部位，藉由改變刺激作為鍛鍊。

射精控制法：

此方法就是在感覺快要射精時停止刺激，待感覺消退後再進行刺激，如此反復3-5次，每周可練習2~3次，切勿貪多，最後要射出來，以避免攝護腺鈣化等其他問題。

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